筋トレで痩せる…のか？
2016年2月20日(土)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
ここ数日で色々と言ってきましたが、今日は筋トレについて。
トレーニングされている皆さんはどれくらい筋トレされてますか？
週１？週２？それとも毎日？
目的は？
目標は？
数字は？
その達成度合いは？
結論から言うと目標無き筋トレはやらなくてもいいです。
まぁ…
『ガッツリ筋肉つけたい！』とか
『とにかく鍛えたい！』という人は別。
いっぱいやってください。
ただし『代謝を上げるため』 『痩せるため』という目的は目的にあらず。
筋肉つけて上がる代謝がどれくらいかご存知でしょうか。
筋肉を１kgつけて上がる基礎代謝は
50kcalです。
この50kcalをご飯で表すとお茶碗５分の１くらいです。なんせ30gですから。
たった30g分の代謝を上げるために必死になって筋トレをするんですか？
しかも筋肉質である男性ならいざ知らず、女性で１kgの筋肉をつけるのは相当の努力が要ります。
ついでに言うと脂肪を１kg燃焼させるには7200kcalのエネルギーが必要なので、１日の基礎代謝を50kcalあげて脂肪を１kg落とすためには144日かかります。
※もちろん、これのみによる数字上の計算。
次に、こちらをご覧ください。
「１kgの筋肉が減ると約50kcalの基礎代謝が減ると言われています。基礎代謝が１日で50kcalも減ったのに摂取カロリーが変わらなかったら当然太ります。」
※女性セブン2013年4月4日号より抜粋
(笑)
まあ、間違いじゃないですが。
丸１年かけて2.5kgの増量になりますからね。
だから筋トレしよう！って訳じゃないです。
ポイントは動き。
muscleよりmoveってことです。
話が長くなるので、続きは明日にします。
ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。
24時間以内に返信致します。
Facebookページはこちら。
常に全力投球！
ゴウでした。
2024年
2023年
2022年
2021年
2020年
2016年
