福岡博多のパーソナルトレーニングジム「BCS(ビークス)」

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睡眠、大切にしてる?

2024年4月20日(土)

こんにちは!
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表
ダイエットのスペシャリスト桝谷豪一です!

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4月ももう半ばですね。
新年度で生活が変わる人も変わらない人もいるかと思いますが…

生活と言えば切っても切れないのが
【睡眠】です。


ダイエットでもなんでもボディメイクをする上でも大切な睡眠、しっかりとれていますか?
脂肪の分解や筋肉の合成…うんぬんはまた別の機会にするとして、今回はとあるデータの紹介です。

睡眠不足気味の方は心して聞いて。
ペンシルベニア大やハーバード大などでの研究なんですが、


『睡眠時間が6時間を2週間続けると、
2日間徹夜したようなパフォーマンスになる』



これ…びっくりしませんか?
6時間って普通にあることだと思いますが、それだけ【無自覚】になりやすいとも言えますよね。

例えば、疲れが抜けないとかカラダが重いとか身体的なのもそうですが、集中できないとか、イマイチ頭に入らないとか、そんなのがあれば要注意!
自覚なき睡眠不足かも知れません!

家庭やお仕事などで、そんなこと言ってもね…という方もいるでしょうけど、睡眠はすごく大事なので、ちょっとでも思い当たる節があるなら、振り返ってみてはいかがでしょうか?


スッキリすると脳も身体もパフォーマンス上がりますよ!
あ、爆睡はストレス解消にもなるしね★

自分のことも労りながらぼちぼちいきましょう!


難しいことは要らないんですよ。
痩せない壁がどこかにあるだけなので。

それを一緒に壊しませんか?

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