痩せるためにまずできること
2016年6月13日(月)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
痩身──────
健康志向である現代、多くの人が考えること。
動くことで身体を健康に保ったり、病気を防いだり、運動はここ数年でようやく定着してきているロコモティブシンドロームに対する予防策でもあります。
しかし、運動がもたらす痩身に対しての効果は２番目です。
筋肉をつけての基礎代謝アップや、ある特定の運動での消費エネルギー(cal)はそう大したことじゃありません。
体脂肪１kgを燃やすのに必要なエネルギーは
約7200kcal。
この話は以前もしたことありますが、相当大変です。
もし、体重60kgの人がウォーキングで消費するにはおよそ40時間必要です。
ピンとこないですね。
１日１時間ウォーキングを週３で３ヶ月ちょっと。
それでようやく１kg落ちる。
過体重であれば体重を落とすのは食事。
落ちた体重をキープするのが運動です。
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