美脚へのステップ☆
2022年5月28日(土)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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トレーニング、してますか？
さて…ちゃんとトレーニングしてるのに、なかなか脚が細くならない！って言う女性、意外と多いんですね。
それはなぜか？
トレーニングしてるから。です。
そう言われると『はぁ？』ってなりそうですが💦
正に本末転倒。細くしたいのに逆効果なんて。
トレーニングは筋肉を付けるための運動。
当然太くなります。
じゃあ、何で筋肉つけて痩せましょうなんて言ってるのか？
その答えは引き締めです。
トレーニングはあくまでもボディメイクであり、痩身ではないと考えています。体型作り。
もし、動くのが苦手で、柔軟性もなく、少し太めであるならば、先に食事改善とストレッチからやってみましょう。
それだけで太腿のサイズは0.5～2cm変わります。
理由を細かく説明すると長くなるんですが…
簡単にいうと柔軟性がなければ、正しい動きがしづらくなる場合もあるからです。
脚を細くする上で伸ばしたい筋肉は、、、
・大腿四頭筋
・大腿筋膜張筋
・ハムストリングス
・内転筋群
・腸骨筋
・大腰筋
この６つ。
まぁ、簡単に言うと、ふとももの前後左右と付け根ってことですね☆
ストレッチに必要な時間は３分！
僕の場合だと、この３分間で１cm細くなります。
それほど効果を発揮するんです！
もちろん、個人差はありますが、とりあえず１週間でもお試しあれ☆
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あなたがこんなことを思ってるなら…
体重落としたい。
引き締めたい。
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あの洋服を着なおしたい！
というかキレイになりたい！！
ビークスはそんなあなたを全力サポート♪
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来年も再来年もキープしたいなら♪
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