『〇〇だけダイエット』に騙されない
2016年2月18日(木)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
昨日、本についての選び方をお話しました。
今日は『○○だけ』というモノについて。
これについては運動も食事も両方考えられますよね。
とりあえず運動の方は明日にでも、、、
さて、一時期流行したモノがありますよね。
例えばキャベツ、バナナ、納豆、リンゴ、トマトなどなど。
小学校の家庭科の授業で習ったハズです。
三大栄養素。
それからビタミン、ミネラル、食物繊維など身体を構成する栄養素はたくさんあります。
トマトには脂肪を燃焼させる働きがあると報道されていましたが、それがどの栄養素かご存知でしょうか？？
リコピンではありません。
ここがメディアの怖いところ。
リコピンの方が聞き馴染みがあり、かつ分かりやすいのでそう言われる場合もあります。
燃焼させる栄養素の正体は
13-oxo-ODA
です。確かにあります。
しかし、だからと言ってトマトを100万個食べても身体はできませんよ。
体重のコントロールは食事から。
そして栄養はバランスです。
僕の場合、飲み会があった次の日は殆ど食べません。と言ってもゼロじゃないですよ。お昼や夜に少し、果物を中心に入れるくらいです。
そうやってコントロールが出来ればストレスなく体重は減少します。
うまくいかない人は１度聞いてみてください。
…ちなみにリコピンは脂溶性なので加熱調理の方が吸収率は飛躍的にあがります。
まさか生でむしゃむしゃいってませんか？
ま、サラダ好きですけどね。
明日はさらに突っ込んでいきます。
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ゴウでした。
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