ダイエット成功のための目標設定
2016年2月23日(火)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
前回まで思いがけずシリーズ化みたいになってしまいましたが、改めてひとつずつ行こうと思います。
今回は目標設定について。
僕、ずーっと前に『始めること☆』というタイトルで１日ダイエッターのお話をしています。
2009年…５年も前ですが 笑
この記事『初日に張り切って、後は続かない』という内容です。
最初はボチボチでいいんです。
あまりにも高い目標を持ってしまうと挫折するから。
ただ、低い目標でも漠然としないこと。
『今より２kg落とす！』よくある目標ですが…
そのために何をします？
そのために何を変えます？
どうやって２kg落とします？
いつまでに落とします？
ここなんですよ。
食事の改善だったり、運動を取り入れたり、通勤通学を利用したり、道具を購入したり、やり方は沢山あります。
ポイントはこれを具体的にしてみること。
食事なら例えば、毎日お酒飲んでいるんだったら週の半分にしてみよう。とか。
または毎日150kcal分だけマイナスにしてみよう。とか。
※おにぎり１個分も無いくらいですが、３ヶ月で２kg減る計算です。
運動だったら通勤通学の時間を使って歩く。とか。
※朝はキツい方もいらっしゃるので帰りのひと駅やバス停ひとつ分だけ。
お風呂上がりのストレッチを５分だけ続けてみよう。とか。
※曲がる角度や距離を測ってみる。すぐ結果は出ます。
まずは無理の無いように。
一生懸命過ぎると、それがストレスになります。
別記事でも何度も言ってますが、ストレスを溜めないこと。
自分へのご褒美つくると良いですね。
平日頑張って、土曜の夜は呑むとか。
上記は全て例え話なので何でもいいです。
わかりづらかったら聞いてみてください。
ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。
24時間以内に返信致します。
Facebookページはこちら。
常に全力投球！
ゴウでした。
2024年
2023年
2022年
2021年
2020年
2016年
