果物、食べてる？
2024年10月10日(木)こんにちは！
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-
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今日はひとつ提案として。
すでに通われてる方には詳しくお話ししてるんですが…
果物を食べましょう🍇🍎🥝🍓🍉
細かい理由を挙げると色々あるんですが、
◯ビタミン補給
◯水分補給
◯便秘解消
◯老化防止
◯泥酔防止
◯ローカロリー
こういったところですね✨
一部、SNS等で【果物食べると太るよ】ということが囁かれてますが、気にしなくてもいいです。
ブドウ糖より果糖の方が3倍太る、という一応の根拠はあるんですが…
果糖のみ、ブドウ糖のみを摂る食品は存在せず、色んな栄養素と共にあるのが当たり前で。
何より『果物がもつ栄養素が果糖のデメリットを抑えている可能性がある』と言ったデータもあるんですよね👏
間食にはもってこいだし、お酒を飲む方にもオススメです！
時期は過ぎましたが、僕もビールとスイカでいただいたりします🍉
今だったら梨、ぶどう、それからみかん、一年中あるりんご、パイナップルなどお好みで。
やはり水分量が豊富なのがオススメですね！
あまり我慢し過ぎずに痩せるのが本来のダイエットなので、楽しみながら、でもポイントは押さえながらやっていきましょう！
これからも『ゼロをイチにしたい』は変わらず、出来ない (と思い込んでる) 人や、運動が苦手な (と思い込んでる) 人、ダイエットに失敗したことがある人に向けて発信していくのでよろしくお願いします！
運動苦手だし、嫌いだし、食事制限したくないし、リバウンドしたし！
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