寝起きは動けません。。。
2016年8月17日(水)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
お盆は過ぎましたが、週末含め長い連休になった方もいらっしゃいますよね。正に夏休み。
さて夏休みと言えばラジオ体操やってましたよね。
6:00だか7:00だかの早い時間からやることは、夏休みの小学生からすれば苦痛でしかないはず(笑)
このラジオ体操、運動の観点からみてもなかなか良いものです。それを紐解く書籍も出版されているほど。
立派な動的ストレッチであり、身体を動かす方向へと向かわせるにはうってつけ。
ただ…
早朝におこなうのはいかがなものか。
身体は起きてすぐには動きません。
実はストレッチに不向きな時間ってのがあります。
それが寝起きの瞬間なのです。
寝起きの身体で大きく伸ばそうとすると、睡眠の間に固まった筋肉を無理矢理引き伸ばす形になります。
下手したら怪我しますよ。
出来ればラジオ体操やる60分くらい前には起きて、そのための準備をしたいところですが、そうなると余計に早起きしなくてはなりません。
かなりの無茶ブリです(笑)
ですので、集まったら30分くらいみんなで歩いて身体をほぐし、頭をスッキリさせ、その後ラジオ体操すれば完璧だと思いますがどうでしょうか。
この辺りは地域に根差してるものがあるでしょうから、各校区や自治体にお任せします。
…っていうか今ラジオ体操やってんの？
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