休養できてます？
2016年8月14日(日)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
お盆真っ只中です。
お休みの方も多いことでしょう。
普段忙しくしている都会の喧騒を離れ、実家のある田舎に帰ってのんびり…
出来ればいいですが、渋滞の嵐に親戚一同への挨拶など、逆に気疲れすることもしばしば。
さて、競技・スポーツやっていても日常生活を送っていても同じですが疲れ、たまりますよね。
その疲れはどうやって回復させるか？
・休む。
そりゃそうでしょう。大いに結構です。
疲れたら何もする気になりません。
・食べる。
いいですね。僕も大好きです。
栄養を補給することは回復に直結します。
そして…
・動く。
はぁ？って声が聞こえてきそうですが。
実は【動く】ということも、身体を回復させることに大きな影響を与えます。
もちろん動き方や強度の設定などは、競技のそれとは違ってくるんですが。
次回、Active Rest について。
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