飲酒あり筋トレなしで-７kg。Goichi流ダイエット法。
2022年7月20日(水)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表
ストレッチのスペシャリスト桝谷豪一です！
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5月から本格的に減量してるんですが… 現段階で7kg減です。 一応、ビフォーアフター。 ちょっと顔ちいさくなったっぽい笑 左⇒2022年1月。 右⇒2022年7月。 (最近の分かりやすい写真が無かったです💦) ※6月の１ヶ月はできるだけお酒を控えました。 身体を変えるときには ☑ストイックになり過ぎない。 ☑ストレスを溜めない。 ☑続けられることをやる。 これがすごく大事だと思ってます。 ゆる～くても、１ヶ月で1kgなら、半年で6kg、1年では12kg。 ちゃんと、確実に、リバウンドなく落としていけたらいいですね☆ 記事の内容をもっと詳しく知りたい方はお気軽にご連絡ください♪ 12時間以内に返信いたします！ ■無料体験はこちら■
体験トレーニングはいつでも無料！ あなたのお越しをお待ちしております！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ あなたがこんなことを思ってるなら… ビークスはそんなあなたを全力サポート♪ お気軽に体験に来てみてください！
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【ダイエット条件のおさらい】
まず前提としてトレーナーという僕の職業柄、
①日々の運動量が多め。
②筋肉量が多め。
③痩せ方を知っている。
この3つが挙げられるので、出来るだけ一般の方に近付けるように以下の条件を設定しました。
■ 食事 ■
・朝食→6:30。なんでも。
・昼食→12:00〜14:00の間。なんでも。
・夕食→20:30〜22:30の間。少なめ＋缶ビール500ml以上。
・間食→週2.3くらいでチョコやアイス等。
・全体の6割くらいが炭水化物で、残りはたんぱく質とバランスを意識。
■ 運動 ■
・筋トレ→0日。無し。
・ストレッチ→毎日。
・徒歩→毎日。平均歩数は約9,800歩。
※仕事上、一緒に行うグループエクササイズあり。
以上を実施。
体重落としたい。
引き締めたい。
水着を着たい。
あの洋服を着なおしたい！
というかキレイになりたい！！
身体を変えるのは夏だけじゃない！
来年も再来年もキープしたいなら♪
こういう人、増えてます♪
あなたも是非ボード持ってください♪
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この機会に今までの自分を変えてみませんか？
身体に悩むあなたのご連絡をお待ちしております！
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