福岡博多のパーソナルトレーニングジム「BCS(ビークス)」

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毎日お酒を飲んで-3.5kg。Goichi流ダイエット法。

2022年6月22日(水)

こんにちは!
福岡・博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表

ストレッチのスペシャリスト桝谷豪一です!

 

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※当ジムは新型コロナウィルス感染対策として消毒・マスク・換気を徹底し、トレーニングの入れ替わりは30分空け、ジム内の完全マンツーマンを実施しております。

また、検査キットにて定期的に感染確認しております。

 

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日のラジオの中でも言ってますが、実は5月から減量してます☆

で、その5月の1ヶ月の成果が-3.5kgというわけ。

 


今回はその結果ではなく、その過程を共有したくて綴りました。

まず前提としてトレーナーという僕の職業柄、
①日々の運動量が多め。
②筋肉量が多め。
③痩せ方を知っている。

この3つが挙げられるので、普通にダイエットしたら『そりゃ痩せるよ!』って言われないように、出来るだけ一般の方に近付けるように以下の条件を設定しました。


【条件】
①毎日ビールを飲む。
②おやつを食べる。
③筋トレをしない。

その上で


■ 食事 ■
・朝食→6:30。なんでも。
・昼食→12:00〜14:00の間。なんでも。
・夕食→20:30〜22:30の間。少なめ+缶ビール500ml以上
・間食→週2.3くらいでチョコやアイス等
・全体の6割くらいが炭水化物で、残りはたんぱく質とバランスを意識。

■ 運動 ■
・筋トレ→0日。無し。
・ストレッチ→毎日。
・徒歩→毎日。平均歩数は12,331歩。
※仕事上、一緒に行うグループエクササイズあり。

以上を実施。

 

 

出来るだけストレスを溜めない。

これを一番念頭に置きました。

 

そして、決めたことを続けること。

 

 

がむしゃらだと続かないですから☆

本当に自分が続けられることが一番です!

 

6月分もまたご報告いたします!

 

 

 

ダイエット(身体作り)のために

あなたが続けられることはなんですか…?

 

 

 

記事の内容をもっと詳しく知りたい方はお気軽にご連絡ください♪

12時間以内に返信いたします!

 

 

また、カウンセリング及び体験トレーニングは無料です。

あなたのお越しをお待ちしております!

 

 

 

 

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あなたがこんなことを思ってるなら…
体重落としたい。
引き締めたい。
水着を着たい。
あの洋服を着なおしたい!
というかキレイになりたい!!

 

ビークスはそんなあなたを全力サポート♪
身体を変えるのは夏だけじゃない!
来年も再来年もキープしたいなら♪

 

 

 

お気軽に体験に来てみてください!

 

 


こういう人、増えてます♪

 

 


あなたも是非ボード持ってください♪

 

 


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