プロテインを飲むタイミングっていつ！？
2022年3月21日(月)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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暖かくなってきましたね☆
桜も咲いてきました🌸
ジムの真ん前です。
毎年見応えありますよ♪
さて、よくある質問のひとつとして、タイトルにもある
『プロテインはいつ飲むのがいいのか？』
があります。
結論から言えば…
いつでもいいです笑
こんな風に言うと適当な感じがしますが、要は気にしなくていいってこと。
色々考え過ぎてためらうくらいなら飲んだ方がいいです。
まずはタンパク質の補給ができること。これが第一。
その上で、余裕があればタイミングを考えましょう。
【推奨できるタイミングは以下の通り】
◎朝食時◎
→朝の時間はタンパク質の吸収率が２割増！
◎寝る前◎
→睡眠時には成長ホルモンにより筋肉の合成も行なわれます。
◎食事の前◎
→プロテインを飲むことで満足感が増し、ドカ食いを防ぐ。
→血糖値の急上昇を抑えることができる。
◎運動後◎
→言わずもがな。身体を動かした後はゴールデンタイム！
こういうところでしょうか。
日常的に活用するなら食事のときってのがオススメですよ♪
うまく考えて利用してみましょう！
こういう話も直接できます！
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あなたのお越しをお待ちしております！
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