大事なのは基本を押さえること
2021年12月7日(火)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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ご飯、食べてますか？
この質問にはほとんどの人が 『Yes』 と答えるはずです。
(Noなら修行僧か仙人でしょうか…笑)
しかし 『毎日バランスよく食べてますか？』 という質問をしたらどうだろう？
ここで首を縦に振れるなら立派なお方です。尊敬すらできるほど。
微量栄養素を毎日計算して摂るのはなかなか難しいですよね。。。
さて、なにが言いたいかというと…
ダイエットを軸に考えたときに、微量栄養素は最優先ではないという事。
いや、もちろん必要なんですよ。
特にビタミンB群が三大栄養素に与える影響は大きい。
ないがしろにしていい訳じゃないですから。
しかし、ダイエット時に最も必要なのは、まず
・摂りすぎないこと (過食)
・偏りを防ぐこと (偏食)
・不要なものを摂らないこと (間食)
・食事の時間を考えること (夜食)
・アルコールを控えること (晩酌)
です。
この辺りがしっかりしていて、且つ身体をより良く健康に保ちたい場合は、さらに食事の摂り方やバランス、タイミングなどを考え、その際に微量栄養素の話にもなってくるわけです。
身体は筋肉がないと動かない。
筋肉はタンパク質をはじめとする栄養素がないと育たない。
つまり、食事を考えることは運動を考えることであり、運動を考えることは食事を考えること。
この両輪があって初めて身体は快適に動くのです。
しかしダイエット初心者であるほど、雑誌やネットの細かな小難しい情報におどらされたり、がむしゃらにトレーニングに励んでしまったり…
結果、三日坊主で、いや一日で終わってしまう。
せっかく始めたのにそれではもったいないですよね！
やれることから少しずつ。
力まないように基本に立ち返って臨んでみましょう☆
その方が結果はついてきますよ♪
その基本、分かりづらければ聞いてみて！
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