というか体幹トレって何？
2020年10月20日(火)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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いち時期圧倒的な流行を生んだ、
巷の体幹トレーニング推し今では落ち着いてますが、
まだまだ主流ではあります。
その体幹トレーニング、どんな風にしてますか？
体幹トレーニング＝腹筋運動と思われてることも少なくない。
そもそも体幹部とは、頭部と四肢を除いた胴体部分という定義があります。
お腹だけではないってことですね。
だとすると、そのトレーニング方法は、腹筋運動だけではないということ。
だいたい身体は表裏一体なので、お腹を鍛えるなら背中も鍛えないといけません。
それを無視し、お腹だけ鍛えていると…猫背まっしぐらです。
一方で、身体活動的に言うと腹筋が強いのが体幹があるのも違うし、バランスがいいから体幹があるのも違う。
体幹部を固めた状態で動けるか、が課題であり、その特訓こそが体幹トレーニングなのです。
プランクみたいに固めるだけでは50点。手足で踏ん張るようだと20点。
つまり、体幹部は土台であって、ここが強ければ四肢の筋出力が上がるんです。
そのためのトレーニングの種類は様々。
バリエーションが豊富なのも体幹トレーニングの特徴ですね。
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