福岡博多のパーソナルトレーニングジム「BCS(ビークス)」

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一生懸命やらないで!

2016年6月27日(月)

こんばんは!
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

レッスンの中でも言ってますが、ストレッチするとき特に気を付けていただきたいのが呼吸です。

これが今回のタイトルと繋がってくるんです。
一生懸命伸ばそうとすると少なからず力が入ります。

例えば…重たいモノを持とうとすると『よっ!』という掛け声とともに呼吸は一瞬止まり、力を入れやすくなりますよね?

これで繋がりましたか?

一生懸命やるということは
呼吸を止めているということ。

力が入れば筋肉は伸ばされず、逆に縮まってしまいます。
これを防ぐために呼吸を意識する。
大きく深い呼吸はリラクゼーション効果があり、身体がリラックスすると、ストレッチ効果は上がります。

意識ひとつで効果を変える典型的な例ですね。

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ゴウでした。